よく眠る…
毎日が暑くて夜もなかなか眠れない。日中に眠たくなってしまう。これだけ暑い日が続いていくと、知らない間に体力が消耗したり、つかれがたまったりします。あなたはどうでしょうか？
睡眠不足が積み重なると、免疫システムが弱まり、脳の反応がわるくなり、また感染症や精神疾患を引き起こしやすくなります。スポーツで活躍するトップ選手は、毎日10時間以上寝る選手が多くいます。NBAのレブロン・ジェームズは、１日平均12時間、テニスのロジャー・フェデラーも平均12時間の睡眠をとっています^_^
睡眠中には、脳下垂体前葉から成長ホルモンが分泌され、損傷した細胞を修復したり、筋肉や組織を回復させたりします。よく寝ること、いい睡眠をとることはとても効果がありますね。あなたはよく眠っていますか？^_^
2025.8.2
今日は久しぶりによく寝ました。かなりタイトなスケジュールが続いていますから、リフレッシュできるときにしっかりと休憩をとってがんばりたく思います^_^
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